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1: 朝一から閉店までφ ★ 2021/07/05(月) 06:52:11.27 ID:MYKgbJKc9
『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』より #1

清水 忍 13時間前

 一般人向けのパーソナルトレーニングの登場や、24時間営業のフィットネスジムの事業所数増加。いまや“筋トレ”をすることが当たり前の時代になったといっても過言ではないだろう。しかし、筋トレを行う人の中には誤った方法でのトレーニングに励んでいる人も少なくないという。

 そう指摘するのは、菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る清水忍氏だ。ここでは同氏の著書『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』(幻冬舎新書)の一部を抜粋。筋トレで陥りがちな“罠”について紹介する。(全2回の1回目/後編を読む)
https://bunshun.jp/articles/-/46366

◆◆◆


「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか

 筋トレ好きには、さりげなくトレーニング量を自慢してくる人が少なくない。みなさんの周りにも「自分、腹筋1000回をルーティンにしてるんで……」とか「フフフ、この前、とうとうベンチプレス150キロをクリアしたんですよ」などと言ってくる人がいるのではないだろうか。

https://bunshun.jp/articles/-/46365

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https://bunshun.jp/articles/-/46365?page=2








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11: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:59:21.41 ID:2VJ90SWG0
>>1
いやあ、元々そういう数字と自己満足が目的でやってる人もいるっていうか自己満しないと続かないジャンルだと思うぞ…

42: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:07:15.29 ID:FvBYLxPb0
>>1
筋トレは基本モテない男と人生に目標のない人がやるものだと思ってるw
女の場合は意識高い"系"

103: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:20:57.92 ID:bZDer6Z80
>>42
妻子いるけど
いつまでも嫁を満足させる為と
いつまでも娘から格好いいパパと呼ばれる為に筋トレやりまくってる

268: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 08:08:30.73 ID:TFml7Rou0
>>42
だって筋肉あるだけでモテに近づくからな。
厳密に言うと腹が出てるとかのマイナス要素がなくなる。

583: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 10:43:57.66 ID:ZeeDDYSA0
>>42
仕事のパフォーマンスが上がるのだが。。。

122: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:28:05.68 ID:xPW1bJ8l0
>>1
エライってどっちの意味??

159: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:36:50.05 ID:3kLEMW4K0
>>1
エライかどうかは知らないけどそれを目標に楽しんでるんだから放っておくのが本当のアスリート

183: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:42:22.72 ID:jvaFxDb40
>>1
長いわ!

337: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 08:30:08.28 ID:YX70BIbv0
>>1
ベンチ150キロはすごいし
あげる人はやっぱすごい体してる

普通の人はまず目標にすらできない

338: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 08:30:31.56 ID:CXA1NRKT0
>>1
ビルダーならそうかもしれないけど、アスリートならなるべく楽にスッと下ろして爆発的に上がる方がパワーつくんだけどなあ
アスリートがビルダーみたいな効かせ方してたら伸長反射とか使えない体になるぞ

381: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 08:47:28.97 ID:xMvRyBR50
>>1
嫉妬やん?

480: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 09:39:21.06 ID:2EpQ+YEo0
>>1
どんなトレーニングでも、150キロ上げるなら大したもんだろ。

482: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 09:40:15.47 ID:LE0TlvQf0
>>1「その人本来の目的」がいつの間にか忘れ去られていってしまうのだ。

何言ってんだ?こいつ
高重量上げることが目的に決まってるだろ、トレーニーなんだから。

557: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 10:23:10.36 ID:zNVMMMM20
>>1
ガリのオレが言うのもなんだが大きなお世話だろ
みんな楽しくて筋トレしてるんだろうしチャチャ入れないでやれよ

567: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 10:28:57.08 ID:Nv4WXjK10
>>1
ボディービルダーは筋肉ナルシスト

628: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 11:13:50.49 ID:3WTwwY7s0
>>1
そりゃえらいだろ?
しんどいぞ?

711: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 11:58:58.43 ID:NDY9m/ur0
>>1
150kgはフィジカルエリートなので偉い
凄く偉い


例えが悪すぎ
100kgぐらいにしたら
言いたいことが伝わったのに

723: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 12:09:35.33 ID:RsMGQvSV0
>>1
回数やるトレーニングは筋肥大出来ないからな

741: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 12:21:35.11 ID:Jy8jXpCW0
>>1
偉い人が数値目標は大事だと言ってた

761: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 12:33:12.73 ID:ASJYbicW0
>>1
3つの罠は
筋肉痛になる
通風になる
疲労骨折になる

763: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 12:33:38.41 ID:ejrrlocm0
>>1
スポーツクラブで個別トレーニングやってた時、12回出来るかどうかが一番効果があるって教わった

807: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 12:54:04.65 ID:I00WBjKt0
>>1
凄いけど偉くないでしょ

頭悪そう

899: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 14:49:57.73 ID:39skCktm0
>>1
エライとか、そういう見方をする事自体おかしいんだけど。

903: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 14:58:49.91 ID:6xReRD2y0
>>1
とりあえず悪くはないでしょ
そのフィジカルなら街の不良少年くらいなら余裕で勝てる

983: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 17:04:59.00 ID:WdxrovWt0
>>1
筋肉はウソをつかない!

3: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:53:36.88 ID:BV7sKwPF0
楽しんでやってるならそれはそれでいいんじゃないの

596: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 10:56:45.72 ID:F03Q/HEt0
>>3
マウント取られる方は気分悪いじゃん
酒の好みの聞かれたあと飲む量で謎マウント取ってくる奴と同じ

4: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:53:38.85 ID:VBtVuwQy0
40までにベンチ150キロ目標だったなー

結局30代では達成できなかったが

6: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:54:59.57 ID:Y+8sIItF0
ただの自己満足だろ
好きにやらせとけ

7: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:55:54.03 ID:JBLjYNSc0
偉いですよ

8: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:58:01.36 ID:di9icnzk0
150は普通にヤバいだろ

9: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:58:36.98 ID:88qRDry90
ベンチプレス150kgってスゴくないの?

668: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 11:36:42.03 ID:gSqp697v0
>>9
ベンチ150kg挙げられる人はまず体格が凄い

802: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 12:51:48.65 ID:Y7henvUz0
>>9
やった事はないが半年も続ければ150キロくらいは大したことない

810: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 12:55:22.80 ID:hdMVVyJ50
>>9
だれが見てもこの人めっちゃ力あるやろうなって身体つき。

12: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:59:27.71 ID:vGDBBMW80
内蔵にめちゃくちゃ悪い

13: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 06:59:37.68 ID:5Mpw4VPJ0
当たり前
重いの上げるのが偉い
回数多いのが偉い
何をするにしても綺麗事言いつつも結局みんなこういう単純な考え方

14: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:00:17.14 ID:GnEbyxXh0
150はスゲーだろ 130を10回上げるレベルだぞ

246: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 08:03:14.71 ID:yge6CABB0
>>14
言葉の意味はよくわからんがとにかく凄い自信だ

261: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 08:06:52.59 ID:woTCKpge0
>>246
そういう目安にする計算式があるん
目安だけど

296: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 08:18:18.48 ID:9KEv3d3I0
>>246
牛丼でも食べてろ

18: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:01:44.88 ID:iPXxiwP00
1000回って決めとかないと
いつやめていいのかわかんねえんだろもう
2000回やってもいいわけだしな
500回以上は無駄とかなら、そう言ってあげるべきだ

21: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:02:27.40 ID:JQ7GcpK90
凄いなとは思うけど、偉くはないだろ

22: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:02:41.14 ID:y7ioMnPP0
そらエライだろ

23: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:03:21.80 ID:QciIg7ou0
>>22
関西でいうエラいですね

105: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:21:37.25 ID:YKQUJig50
>>23
筋トレは全部エラいわな

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:03:35.62 ID:CSJzZeDY0
スクワット500回

568: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 10:30:37.93 ID:w8sdfZfm0
>>25
プロレスラーのやるやつだな

26: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:03:38.72 ID:X3jcskLo0
まぁ、目的忘れてしまった人が陥り安い罠なんだろ

41: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:07:01.80 ID:1VcK7Vv10
>>26
目的を忘れるというか、やってるうちに目的が明確になるだけ
結局アウトプットは同じだからな

これを手段の目的化は悪だと言って断罪すると
何となく悪いことのように思えてしまうだけ
手段の目的化は単なるバスワードで、あんまり意味がない言葉

27: ニューノーマルの名無しさん 2021/07/05(月) 07:03:46.74 ID:8yKVqRSr0
ゴールドジム歴10年だけど「楽しい」と思う感覚を継続することが大事だと思う

引用元 : https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1625435531/